A SUA VIDA ESTÁ UM CAOS? CONHEÇA OS SEUS SABOTADORES
SUBCONSCIENTES
Muitos
de nós, por vezes passamos por momentos difíceis que colocam à prova as nossas
forças e virtudes. Somos levados a entrar numa miríade de problemas
que nos geram mal-estar, confusão, irritabilidade. A estabilidade emocional é
afetada, os pensamentos negativos instalam-se, a ansiedade aumenta, a clareza
de pensamento diminui e a vida fica um caos.
Tudo
parece um tormento, entra-se numa espiral negativa e as nossas emoções mais
parecem ser comandadas por um tornado emocional que arrasa tudo por onde passa. Quantas
vezes você se propôs à tentativa de mudar a sua vida para melhor para depois
voltar a cair em velhos hábitos, confortáveis, deixando os seus objetivos
caírem por terra?
FORÇAS
AUTOSABOTADORAS OCULTAS
Para
muitas pessoas este é um padrão que tem vindo a ganhar força. A pessoa
compromete-se com a mudança e propõe-se a esforços perante algumas adversidades
que enfrenta, mas, devido a vicissitudes que desconhece, como os mecanismos
subconscientes auto sabotadores, logo volta a sentir-se confusa e a instabilidade
emocional volta a instalar-se.
Situações
como o término de um relacionamento, a perda de emprego, dificuldades
financeiras, maus hábitos, vícios, problemas psicológicos como
a ansiedade, depressão, ataques de pânico ou transtorno
obsessivo-compulsivo, funcionam como um gatilho que pode levar a que
se instale o caos na vida de uma pessoa.
Essas
forças que você não entende mas que o mantêm preso nos velhos hábitos que o
impedem de efetivar uma mudança positiva, são os seus sabotadores
subconscientes, eles aparecem em forma de resistência, medo e dúvida quando o
seu organismo (corpo e mente) se aproxima da mudança desejada.
O
que eu quero transmitir-lhe é que é inteiramente possível superar os seus problemas
e restabelecer o equilíbrio na sua vida. Você pode voltar a sentir ordem na sua
vida. Assim que você perceba os mecanismos automáticos que contribuem para a
sua confusão, a possibilidade de mudança positiva começará a fazer sentido. A
chave é saber como restabelecer o controle, aprendendo a regular os seus
estados internos (sentimentos e pensamentos), para lidar de forma eficaz com os
obstáculos com que se depara na sua vida.
Os
Passos que apresento a seguir certamente facilitarão o acesso aos seus sabotadores,
permitindo eliminá-los:
1.
OS TRÊS MAIORES SABOTADORES SUBCONSCIENTES
- MEDO: do desconhecido, de mudança, de afetar
aqueles que o rodeiam, de se machucar, de arrependimento, etc.
- RESISTÊNCIA: de mudar, de formação de novos
hábitos, a desistir de velhos hábitos, ir ficando desconfortável.
- DÚVIDA:
que você pode fazê-lo, que você pode mantê-lo, que você vale a pena, que os
outros vão aceitá-lo.
Quando
você tem conhecimento sobre o que o mantém refém de si mesmo, quando traz à sua
mente consciente tudo o que pode estar a minar a sua intenção de melhoria e de
restabelecimento emocional, é muito mais fácil elaborar um plano de ação para
eliminar os seus sabotadores internos.
Essas
categorias não são mutuamente exclusivas, no entanto, os seus sabotadores
subconscientes podem cingir-se apenas a uma categoria, como por exemplo o medo,
ou a todas elas. Quando
você pretende mudar um hábito, tomar uma atitude, enfrentar uma determinada
situação ou pessoa, quando se propõe a agir de outra forma, ou a ser mais
assertivo, tente perceber nas diferentes categorias o que acontece com você:
- Que tipo de pensamentos, sentimentos e
emoções são acionados?
- Daquilo que você pensa, age ou sente, o
que pode estar relacionado com o medo, resistência ou dúvida?
- Você afasta-se das coisas, evita,
paralisa-se, entra em pânico?
- Você não consegue propor-se a novas
ideias, tem receio de arriscar, o seu pensamento é rígido?
- Não acredita em si mesmo, pretende ter
certezas das coisas, quer saber se dá certo, quer saber o futuro?
Escreva todos e quaisquer pensamentos e emoções que
se manifestam em você quando pretende restabelecer a ordem na sua vida, e não
consegue.
2.
IDENTIFICAR A ORIGEM DESSES PENSAMENTOS E SENTIMENTOS
Os
seus sabotadores subconscientes são específicos, são seus, então você é a
única pessoa que contém a informação que pode facilitar a descoberta da raiz
desses pensamentos e sentimentos.
Analise
a lista e pergunte a si mesmo as seguintes questões:
- Que informação me transmite aquilo que sinto?
- Que tipo de pensamentos estão alimentando aquilo
que sinto?
- A que tipo de crença é que este pensamento está
ligado?
-
Há algo no meu passado que alimenta esse medo / resistência / dúvida? Para cada
um dos possíveis sabotadores internos (medo, resistência e dúvida) responda às
questões acima propostas, no sentido de avaliar qual das áreas o tem vindo a
prejudicar mais e a impedir que tenha sucesso nas mudanças que pretende
realizar na sua vida.
Por
exemplo, para uma pessoa que esteja num estado de abatimento elevado e desânimo
acrescido:
- Medo: A pessoa pode desenvolver medo de falhar na
implementação de novos hábitos de pensamento positivo e,
o seu medo de ficar preso para sempre no desânimo e vir a ter depressão,
aumentam. A pessoa ganha medo de nunca vir a ser capaz de sair do estado em que
se encontra. E isso é altamente sabotador. O medo vai alimentado o próprio
medo. A pessoa fica com medo de que o seu esforço e trabalho para melhorar não
surta efeito.
- Resistência: Quando um mau hábito se instala, ou um hábito sabotador vai
ganhando força ao longo de uma vida (pensar de forma autodepreciativa ou de
forma negativa também é um hábito), resistir-lhe pode ser uma tarefa de
Hércules. A pessoa pode sentir que luta contra ela mesma e que tem que entrar
em território desconhecido. Usualmente todos nós temos uma forte resistência a
abandonar a nossa zona de conforto.
A
nossa mente resiste. E aquilo a que se resiste persiste.
- Dúvida: Num estado de desânimo e desesperança,
pode ganhar-se a noção de que a felicidade é impossível. A pessoa julga não ser
mais possível voltar a sentir-se bem.
Explore
as questões. Vá fundo. Tente perceber que erros de raciocínio pode estar a
cometer com base nos seus sabotadores internos e subconscientes.
3.
JUSTIFICA-SE?
Esta
é uma pergunta que requer uma atenção redobrada. Certamente alguns dos seus
sabotadores podem ter razão de ser e de existir, acredito que sim. Esses
pensamentos e sentimentos são reais, e os resultados que você teme podem
realmente ter fundamento.
No
entanto mesmo com algum fundamento, esses sabotadores subconscientes
são perniciosos, comprovam-se como barreiras difíceis de
ultrapassar. Muitos dos seus receios, resistências e dúvidas, são reais.
Provavelmente estabelecem uma ponte com o seu passado, com a sua história de
vida. E foi a sua história de vida que o conduziu ao momento em que se
encontra. Mesmo que até ao presente momento todos os seus sabotadores tenham
uma razão de ser, plausível, é preciso pará-los.
Analise
o seu sabotador e a sua fonte. É este pensamento e sentimento justificado?
Coloque-o
no seguinte contexto: “Eu (descreva o seu pensamento e/ou sentimento com a
categoria aqui) porque (a fonte do referido pensamento e/ou sentimento aqui). ”
Aqui
estão alguns exemplos:
- “Tenho medo do desconhecido, porque tudo o que eu
já conheci é aquilo que eu sou agora. ”
- “Eu estou resistindo a mudar os meus hábitos
pouco saudáveis, porque eu adoro comer sorvete todas as noites, porque isso
ajuda-me a relaxar depois de um longo dia de trabalho. ”
-
“Eu não acho que consiga manter essas mudanças porque são um trabalho árduo no
momento e, eu não quero estar a trabalhar tão duro para sempre. ” Agora olhe
para as declarações que você acabou de criar e pergunte a si mesmo o que você
teme, a que é que está resistindo e que dúvidas mantém acerca de si mesmo que o
impedem de tornar os sonhos em realidade. Justifique-se
ou não, você tem a opção de não deixar o seu sabotador interno impedi-lo de
alcançar o seu ideal de vida, ou para trabalhar na implementação de estratégias
eficazes para chegar ao que você realmente quer.
Assim
que você passe a conhecer os seus sabotadores subconscientes, você vai ter que
enfrentá-los se deseja alcançar uma mudança duradoura. Claro, há toneladas
de “atalhos” que ilusoriamente prometem mudanças rápidas e sem esforço para
você melhorar a sua vida.
Há
uma indústria construída em torno da venda de formas fundamentadas na esperança
das pessoas para atingirem metas sem trabalho duro e sem a sua própria
dedicação e intervenção. Muitas são as pessoas que se emaranham em “esquemas”
de promessas milagrosas de resolução de problemas, para mais tarde perceberem
que o seu problema cresceu ainda mais e a vida tornou-se um caos. Não se iluda,
construa a sua mudança positiva passo a passo.
