EDUCATIVOS - ATLETISMO

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Confira a grande importância dos Exercícios Educativos no Atletismo

Sabemos que, hoje em dia, a corrida é o segundo esporte mais praticado no Brasil. Com esse aumento do número de praticantes, será que as orientações a respeito do preparo técnico vão além do tradicional alongamento básico e os polichinelos para aquecimento?

A melhor maneira para se adquirir alcançar uma melhor técnica do gesto prático da corrida é recrutar todas as musculaturas específicas e praticar exaustivamente os exercícios educativos no Atletismo dentro de uma Pista Olímpica, próximo a sua Cidade.

Os efeitos positivos dos exercícios educativos são:

  Memória muscular: com o estímulo específico e repetido, a musculatura fica condicionada a realizar os movimentos como a passada, a aceleração e até respiração de maneira correta, o que evita lesões de caráter ortopédicas nos corredores;

  Ajuste do posicionamento corporal: condicionamento da postura correta para a corrida de diversas formas como utilização dos braços, alinhamento do tronco, elevação ideal dos joelhos e inclinação do corpo;

  Técnica de corrida: manutenção da amplitude da passada para economia de energia na partida ou Sprint final, controle da frequência da passada, elevação dos braços, diminuição do peso do tronco, controle da respiração e posição dos pés no contato com o solo.

Veja alguns exemplos de exercício educativo e seu objetivo:

  Skipping alto e baixo: corrigir a elevação de joelhos na passada;

  Anfersen: melhorar a elevação do calcanhar;

  Dribling: maior ênfase na articulação do tornozelo;

  Hopserlauf: melhorar a flutuação da corrida;

  Kick out: aumentar a amplitude da passada;

  Saltos: para corredores de alto desempenho sem predisposição de lesão;

  Afundo pliométrico: melhorar a movimentação dos braços.

Os exercícios educativos são simples e não ocupam muito tempo em sua execução, sendo recomendável realizá-los antes dos treinos para melhoria das técnicas e antes das corridas como forma de aquecimento.

Pratique os exercícios educativos e bons treinos!
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