BANANA
Os
benefícios da banana
Depois de ler o verdadeiro milagre da banana, você não vai
olhar para uma banana da mesma maneira. B contendo
três açúcares naturais; sacarose,
frutose e
glucose,
combinados com
fibras a banana
vai te dar uma reserva instantânea de energia.
Pesquisas
provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os
atletas. Mas, energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a
prevenir um substancial número de doenças. Depressão:
De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem
com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana.
Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte
em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor.
Anemia: Fortes
em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglubinas e ajudam em caso de
anemia. Pressão Arterial: Este fruto
tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para descer a
pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até
permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.
Cérebro: 200
estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e
provou-se que o potássio presente no fruto os ajudou a melhorar a sua
concentração. Obstipação: Ricas em fibras, a
inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal,
permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes.
Dor de cabeça:
Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de
banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os
níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema. Cansaço matinal: Comer uma banana entre as refeições
ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço. Picadas de insetos: Quando for picado
por um inseto, experimenta esfregar a zona afetada com a parte de dentro de uma
casca de banana.
A irritação vai
acabar. Nervos: Bananas são ricas em
vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes
chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita
pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os
nossos níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida com muitos hidratos
de carbono, como a banana.
Úlceras:
A banana é usada
nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa
de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar
distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez
excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago. Controle de temperatura: Muitas culturas vêm a banana
como um fruto 'calmante' porque consegue baixar a temperatura, quer física quer
emocional, nas mulheres grávidas.
Na Tailândia,
por exemplo, é hábito a mulher grávida comerem bananas para se assegurarem de
que o seu filho nasce com a temperatura correta. Fumar: As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas
B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos
efeitos da falta de nicotina. Stress:
O potássio é um
mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do
oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando
estamos 'estressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de
potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio. Cortes: De acordo com o 'New England Journal of
Medicine', comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por cortes
até mais de 40%! Assim, a banana é um remédio natural para muitos males.
Acrescentado só uma coisinha, a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado
'jet leg'.
Para quem viaja de um continente para outro com
muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido às
propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo
horário. Comparando-a com a maçã, tem o
quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais
fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e
minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas
existentes. NÃO CUSTA TENTAR...
Benefícios
da Banana
Os benefícios da banana envolvem
o emagrecimento porque a banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento
do bem-estar pois a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina que
melhora o humor.
A banana pode ser encontrada em
praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande
variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana. Existem
principalmente 4 variedades de banana:
- Banana-da-terra - boa para cozinhar, assar ou fritar.
- Banana
prata - ideal para assar e fritar.
- Banana
maçã -
excelente para comer ao natural e fazer purês.
- Banana nanica - indicada para fazer bolos.
As
bananas também podem ser utilizadas em vitaminas e sucos.
Benefícios da banana para a saúde
Os
benefícios da banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio,
fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:
1. Regular
o intestino,
especialmente em casos de diarreia;
2. Diminuir
o apetite
porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
3. Evitar
cãibras musculares,
principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e
diarreia;
4. Reduz
a pressão arterial,
pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
5.
Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental
para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a
relaxar.
Os
benefícios da banana para quem malha são diminuir as cãibras musculares
porque a banana é rica em potássio e este mineral ajuda a diminuir as cãibras
musculares.
Informação Nutricional da Banana
