PRÁTICAS DE LOCOMOVER QUALQUER FRUTA

O QUE DEVEMOS APRENDER PARA FACILITAR NA VIDA

Os Benefícios do Kiwi

 

Essa fruta exótica foi incorporada nos costumes alimentares da população brasileira há muito pouco tempo. Com uma estranha aparência que não agrada muitas pessoas, depois de ser saboreado, com seu gosto levemente azedo, o kiwi vai ganhando seu espaço na preferência de muitos.

Pesquisa realizada nos Estados Unidos pela FDA (Food andy Druy Administration - US) comprovaram que o kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos.

A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças cancerígenas, artéria-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.

Alguns dos elementos minerais que o compõe, o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, contribuem para equilibrar a tensão arterial, que aumentam as defesas do organismo na prevenção das gripes e resfriados, além das quantidades razoáveis de fibras solúveis, que auxiliam a diminuição dos níveis de colesterol no sangue.

Por causa da clorofila, é uma das poucas frutas de coloração verde quando madura. Confira algumas delícias que você pode fazer com o kiwi: Suco de Abacaxi, Kiwi com Hortelã Sashimi de Kiwi.

Sucos prontos e saudáveis para facilitar a vida

Na teoria, ainda é inverno, mas o calor já dá sinais e nos faz pensar em alimentação saudável e sucos: desde os verdes, passando pelas rosas e de quaisquer outras cores. Para refrescar, abuse das frutas cítricas e de folhas como menta e hortelã. Para aumentar a imunidade, nada melhor que folhas verdes e frutas ricas em vitamina C, como laranja. Se quiser uma energia extra, aposte em aveia e frutas como banana e abacate.

Segundo a nutricionista Danielle Milhão, o melhor mesmo é ter os ingredientes na geladeira e preparar a bebida na hora. Mas Danielle faz um alerta: os sucos retêm o açúcar natural da fruta e têm rápida absorção, ou seja, não promovem tanta saciedade e por isto não devem ser consumidos em grande quantidade.

Mas se a correria impede de fazer o suco na hora a dica é comprar opções prontas mas que conservem os nutrientes da fruta e que, por isso, sejam saudáveis. Entre as marcas que existem no mercado, estão:

Sempre Viva Elaborados com ingredientes frescos, preferencialmente orgânicos, e prensados a frio, técnica que preserva enzimas, vitaminas e minerais. Entre as opções, estão o Suco Verde, o Pôr do Sol e o Red Hot.

I Love Suco São naturais e congelados. Entre os sabores, variedade de sucos verdes, Zen (que leva maracujá) e o Chá de Inverno (abacaxi, mel de laranjeira e canela).

Saúde Lá em Casa Produção artesanal de suco verde, feita diariamente com produtos frescos e orgânicos.

COMIDA SAUDÁVEL, NUTRITIVA E GOSTOSA QUE DEVEMOS COMER.

Fazer uma dieta balanceada parece difícil, mas não é. Para facilitar seu planejamento, separamos os alimentos em 4 grupos de acordo com a frequência recomendada de consumo. Veja aqui.

Alimentos que podem e devem ser consumidos diariamente:

·         Frutas: morango, maçã, pera, 1 fatia de abacaxi etc.

·         Pão francês, ou integral multigrãos

·         Suco de frutas natural

·         Salada verde

·         Carnes, peixes ou frango

·         Arroz e feijão

·         Leite ou iogurte

·         Água

Alimentos que podem ser consumidos três vezes na semana:

·         Banana, manga e abacate

·         Bolo  caseiro

·         Ovos

·         Queijos amarelos

·         Achocolatado

·         Macarrão

·         Suco de soja

·         Salgados assados

·         Alimentos que podem ser consumidos duas vezes por semana:

·         Suco em pó

·         Frituras (salgadinhos como coxinha, croquete, bolinha de queijo)

·         Embutidos, como presunto

·         Doces de frutas como goiabada e geleias

·         Doce de leite

·         Pipoca

·         Mel

Alimentos que podem ser consumidos uma vez por semana com moderação:

·         Balas

·         Pirulitos

·         Salgadinhos de saquinho

·         Nuggets

·         Hambúrguer

·         Batata frita

·         Groselha

·         Cachorro quente

·         Bolo com cobertura

·         Caldo de cana

·         Pastel

·         Linguiça

Devemos observar que não existem alimentos proibidos, porém devemos ter muito cuidado com as quantidades.  Na fase de crescimento admitimos mais calorias desde que estas venham de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. Alimentos saudáveis são alimentos pouco industrializados, sem corantes e conservantes. Daí a importância do consumo de frutas verduras e folhas. Dando preferência a alimentos com pouca gordura e pouco açúcar.

Não proibimos os doces mas sempre devemos evitar açúcar de adição. Por exemplo: evitar adicionar açúcar nos sucos naturais, saladas de frutas e afins.

A receita de ter uma alimentação balanceada e saudável é sempre variar. Procurar sempre comer coisas diferentes com cores e texturas diferentes. Mastigar bastante ajuda na sensação de saciedade evitando assim o consumo exagerado de alimentos, além de consumir muita água.

E você, tem alguma dúvida? Deixe seu comentário abaixo ou fale conosco.

PRÁTICO DE FAZER

UTENSÍLIOS QUE VÃO FACILITAR SUA VIDA

Com o dia a dia corrido, algumas tarefas simples como tirar o caroço de uma fruta ou cortá-la, tomam o nosso tempo. Para facilitar, alguns designers desenvolveram utensílios domésticos que são bem legais e diferentes.

Veja algumas inovações bem criativas!

Legumes já cortados e guardados prontos para preparo facilitam muito na hora de fazer a marmitex! rs

Torta integral de frango com salada

Peito de frango grelhado, alface, agrião e cebola cozida com molho de mostarda!

Frutinhas para vitamina e para comer com linhaça no café da manhã...

E assim eu vou vivendo, com meus milhões de potinhos! rs

Tenho me alimentado de 3 em 3 horas e minha primeira refeição é às 08:00 da manhã em ponto, e mesmo porque, não estou neurótica, tenho apenas me alimentado da maneira correta, bebendo sucos de frutas naturais e sucos de vegetais, mate, água, de coco e estou sem refrigerantes. Tomar qualquer tipo de refrigerante é um verdadeiro veneno para o corpo humano. Isso já faz uma grande diferença, pode acreditar! Esqueça os remédios, enquanto estiver sob os efeitos dos produtos naturais, Mas não virei santa gente, quando bate aquela vontadezinha de sair com a galera e comer aquele Big Mac maligno eu vou! (Com suco de uva claro!).

Os Médico do século XXI, só querem ganhar seu dinheiro para ficar cada vez mais e mais ricos as nossas custas. Eles hoje, não são iguais aos Médicos de antigamente que ficavam com os seus pacientes, mais de 45 minutos à 1 hora dentro do seu consultório, observando cada detalhe do corpo do paciente, o que e o paciente sentia antes e depois também perguntava o que os seus parentes também sentiam, isto e: Perguntava tudo sobre a vida do paciente, desde que nasceu até a idade atual. Um Médico verdadeiro, honesto que tenha muito amor pela profissão, não aconselha seu paciente a tomar remédios perigosos e sim aconselha, acima de tudo ingerir alimentos naturais e praticar exercícios 3 vezes por semana rigorosamente.

Cortei o açúcar, estou usando o açúcar mascavo ou adoçante e cortei farinha branca, mas tenho tentado levar com a maior leveza possível, pelo menos comigo o maior desespero de quando estou fazendo "dieta". Esqueça a dieta. As dietas existem, quando nós ingerimos alimentos naturais, comemos pouco Sal, eliminamos a manteiga e substituímos para o Azeite com zero por cento de acidez é que só consigo pensar quando será a próxima refeição, então, eu não sou dessas que come apenas um biscoitinho de água e sal e fica feliz da vida até a hora do almoço, eu como minhas frutinhas com linhaça, faço meus suquinhos e o grande segredo, comer a cada 3 horas, isso faz muita diferença, pode acreditar! Vou viver mais e raciocinar com mais habilidade e ter mais força no meu corpo.

Sites onde podem ser comprados alguns produtos: Abridor de compota:

http://firstglory.com/products1.asp?product_id=42411163716 Moedor de ervas: http://www.williamssonoma.com/products/microplaneherbmill/ Cortador de abacate: http://www.williamssonoma.com/products/avocadocuber/ Borrifador de limão: http://www.quirky.com/products/187-stem-citrus-fruit-juice-sprayer

Cortador de cebola:

http://www.shoptime.com.br/produto/111303611/utilidadesdomesticas/utensiliosdecozinha/raladoresfatiadoresecortadores/picador-de-cebolas-branco-zyliss

Fonte das imagens

Tira caroço:  Photo-amass.blogspot

Cortador de cebola: Shoptime

Cortador de fruto: Sakha smile

Borrifador de limão: Quirky.com

Cortador de abacate: Williams sonoma

Moedor de ervas: Williams sonoma

Abridor de compotas: First glory

Cortador de banana: Live internet
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