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DEUS - UM REMÉDIO NATURAL NA NATUREZA
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O que faz emagrecer?
É possível emagrecer com uma dieta
vegetariana?
O importante em qualquer tipo de
dieta é qual a sua verdadeira constituição e a sua adequação ao organismo e à
respectiva fase de desenvolvimento. Uma dieta bem constituída (vegetariana ou
não), desde que não contenha excessos em relação às necessidades do organismo
poderá permitir emagrecer.
As fibras fazem emagrecer?
As fibras são um elemento dietético
fundamental numa dieta. As fibras, só por si, não fazem emagrecer. No entanto,
ao contribuírem para a sensação de estômago cheio, vão facilitar que uma dieta
rica em fibras tenha menos quantidade de outros alimentos com excesso de
gordura, ou de calorias que contribuem para o excesso de peso.
A água faz emagrecer?
A dieta normal deve incluir grandes
quantidades de líquidos (não alcoólicos) por estes serem fundamentais para o
correto funcionamento do organismo. A água, só por si, não faz emagrecer. Uma
quantidade correta de água associada a uma dieta que contenha múltiplos
elementos dietéticos errados, como excesso de consumo de gorduras e calorias, irá
à mesma fazer engordar.
Existem alimentos que fazem engordar?
Depende das quantidades. Contudo, os
alimentos ricos em lipídeos e com elevados conteúdos calóricos favorecem o
aumento de peso, nomeadamente no caso de não haver uma atividade física correspondente
ao respectivo consumo.
O álcool faz engordar?
O álcool tem um elevado teor
calórico. Muitas vezes, o consumo de álcool é associado a alimentos ricos em
lipídeos que, por sua vez, vão potenciar o excesso de peso.
Porque é que há pessoas que têm
sempre fome?
A sensação de fome pode ser motivada
por perturbações alimentares ou por hábitos que facilitam a sensação de
estômago não pleno.
Pode-se iniciar uma dieta de
emagrecimento logo após o parto?
O importante é a constituição da “dieta
de emagrecimento”, sendo fundamental que contenha os nutrientes necessários,
por exemplo, à fase de amamentação.
Porque é que se engorda quando se
deixa de fumar?
O fumante tem as suas papilas
gustativas queimadas. Após abandonar o tabagismo verifica-se a regeneração
destas papilas, com o aumento do sentido do gosto. Este aspecto leva a que o
ex- fumador passe a notar muito mais o sabor dos alimentos e facilita, por
isso, o aumento do seu consumo.
A pílula faz engordar?
Em algumas mulheres a pílula acompanha-se
de aumento do peso corporal.
As massagens fazem emagrecer?
As massagens, só por si, dificilmente
fazem emagrecer. Têm sim a vantagem de melhorar os tônus muscular, podendo
ajudar em reformulações que melhoram a aparência. Para, além disso, quem se
dispõe a fazer massagens, geralmente, está preocupado com a sua saúde, sendo
provável que vá também introduzir algumas alterações na dieta e no exercício
físico que, mesmo que relativamente ligeiras, podem ter efeitos benéficos na
redução de peso.
A talassoterapia faz emagrecer?
Não existem estudos bem controlados
para justificar o efeito isolado da talassoterapia no emagrecimento. Volta a
haver o aspecto da associação da vontade de emagrecer a aquisição de um
conjunto de hábitos que o favorecem.
Pode ser-se obeso sem haver perigo
para a saúde?
A obesidade é um fator de risco para
doença cardiovascular, para além de outros problemas, nomeadamente
osteomusculares.
A importância deste fator depende da
existência de outros fatores de risco associados que podem constituir um perigo
para a saúde.
O que é mais aconselhável numa dieta
de emagrecimento: peixe ou carne?
O fundamental em qualquer dieta é que
forneça os diferentes nutrientes necessários para o funcionamento do organismo
sem excessos e com a associação de exercício físico correspondente.
Peixe e carne são necessários na
dieta do indivíduo estando o segredo, sobretudo na respectiva combinação.
Todos os frutos e legumes são
aconselháveis para quem quer emagrecer?
Os frutos e os legumes são ótimos
alimentos por terem um menor conteúdo energético, sendo pobres em lipídeos e
ricos em fibras.
É verdade que o exercício físico não
faz emagrecer por aumentar o apetite?
Tudo tem que ver com o bom senso.
Claro que se o indivíduo, após a realização de exercício físico, não controlar
as refeições, o benefício do exercício irá ser anulado pelos hábitos dietéticos
errados.
No entanto, nada obriga a que, após a
realização de exercício físico, tenha de ser feita uma refeição errada.
É aconselhável impor-se uma restrição
alimentar a uma criança obesa?
É aconselhável que a toda a gente,
independentemente da sua idade, sejam ministrados os ensinamentos sobre uma
alimentação saudável e sobre a sua importância para a promoção da saúde e
prevenção da doença.
Existe hoje evidência científica que
justifica que este tipo de cuidados deve começar em idades jovens, pois é muito
mais difícil corrigir uma grande obesidade do que evitar que esta situação se
venha a instalar. E está bem reconhecido que o início do excesso de peso
verificado nas idades jovens favorece o aparecimento das grandes obesidades ao
longo da vida.
Por Marcio Lima
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