CORRENDO SEM TÊNIS

Correndo sem Tênis

“Contrário ao mito popular, eu NÃO recomendo correr descalço. Esta decisão, e responsabilidade é somente sua. Entretanto, eu o recomendo A PENSAR.... Pensar sobre porque nós compramos o mito de que os humanos foram prejudicados pela natureza de uma certa maneira, enquanto todos os outros animais se dão bem sem vestir calçados."

Ken Bob Saxton (É o principal instrutor de corrida descalça nos Estados Unidos da América, apresentado no ABC World News (2005), NPR, a revista Runner's World, The New York Times e muitos outros jornais, revistas, rádio e aparições em televisão/menciona localmente e ao redor do mundo, além de ser reconhecido como o "grande sábio barbudo" de correr descalço no best-seller Born to Run, de Chris McDougall, que chama Ken Bob "The Master of Barefoot Running) - Ken Bob não se considera um corredor "real". Diz o Atleta - "Eu não sou viciado, e hoje em dia, eu só lanço algumas milhas por vez, algumas vezes por semana. O guru dos corredores descalços Quando eu era pequena, costumava passar as férias num sítio na região de Sorocaba.

A primeira coisa que eu fazia ao chegar era tirar o que tinha no pé e ficar descalça. No começo era muito ruim, as pedrinhas do chão machucavam muito meus pés delicados de criança criada em cidade grande, sempre calçados. Mas eu já tirava logo que era para ir acostumando e poder brincar logo com minha amiguinha que morava lá.

Rápido eu aprendi que uma diferença básica entre correr descalço e correr com calçado (Tênis) é que correr sem nada nos pés exige muito mais delicadeza na aterrissagem, a gente praticamente corre na ponta dos pés e com as pernas levemente flexionadas o tempo todo, passadas curtas, segurando o peso do corpo para não ir com tudo sobre o calcanhar, o chão é duro e as pedrinhas machucam. Outra coisa que acontece ao correr descalço é que os dedos dos pés “agarram” o chão, eles ajudam a equilibrar o corpo nas passadas.

Para escalar morros e pedras então o pé solto era o bicho. Lógico que às vezes ralava os dedos ou machucava com algum galho, enfiava fiapo na pele. Nada que um sabãozinho e uma agulha desinfetada não resolvesse. Eu estudei numa escola da prefeitura até os 9 anos, lembro que o uniforme de educação física era uns shorts branco, saia pregueada branca, camiseta de algodão com o símbolo da escola, meia branca fininha e conga branca.

Pra quem não conhece ou não se lembra, a conga era nada mais nada menos do que uma fina sola de borracha com lona por cima. Para se ter uma ideia da “finura” do solado da conga, os chinelos havaianos tem muito mais borracha. E era assim que eu jogava queimada, apostava corrida, simulava salto em distância, jogava vôlei, basquete, etc.

Nunca machuquei joelho, tornozelo, pé, nada. Sempre gostei de correr com pouca borracha sob os pés, acho que por conta desse meu histórico, me acostumei a correr dessa forma, com tênis com pouco amortecimento, gosto de sentir o chão. Mas a mídia, os profissionais de educação física, médicos, fabricantes de calçados, todos falando em uníssono que devemos usar tênis com amortecimento para evitar lesões, supinador é um tipo de tênis, plonado outro, pisada normal outro, acabei comprando tênis com os mais variados graus de amortecimento.

Será que era mesmo necessário? Foi feita uma pesquisa em Harvard sob a orientação do Dr Daniel Lieberman, do departamento de biologia evolucionária humana e chegaram à conclusão de que quando corremos descalços, mudamos completamente a passada: evitamos cair com o peso sobre o calcanhar. (Veja artigo aqui) Basicamente ele comprova que, ao correr, quem aterrissa mais pra ponta dos pés gera um impacto menor do que quem aterrissa com o calcanhar. O artigo é bem completo e vale seguir seus links, tem fotos e vídeos.

Um site bem interessante, em português, é esse: http://pes-descalcos.org/run/ Eu estou migrando para tênis cada vez mais minimalista e uma vez por semana dou um trote leve descalça na grama, estou aumentando aos poucos o tempo desse trote. Primeiro porque são anos usando tênis, então estou com a mecânica da corrida viciada nele e minha musculatura de pés e pernas está atrofiada para correr descalça. Muita calma nessa hora senão a gente se machuca fácil. Acredito que meus pés estão se fortalecendo com isso, mesmo que eu continue a correr de tênis na maior parte do tempo.

PRESENTE DO UNIVERSO (DEUS)

FELIZ NATAL - 24/12 E 25/12/2017

UM PRESENTE DO UNIVERSO (DEUS)

EXEMPLO DO UNIVERSO (DEUS)

TUDO QUE DAMOS, NÓS RECEBEMOS DE VOLTA… NO UNIVERSO É ASSIM! (LEI DO DAR E RECEBER)

O dar e o Receber

Nós já entendemos que na vida tudo o que damos, nós recebemos de volta. Lei do carma, ação e reação. Tudo no Universo é assim. Toda energia que expressamos de dentro para fora retorna até nós. Ela pode ser expressada por atitudes, palavras, gestos, pensamentos, não importa sua forma, mas vale a consciência de que absolutamente sempre ela retornará.

Vejo muita gente querendo manipular essa energia e são constantemente surpreendidos pelo retorno negativo de suas atitudes porque não compreenderam a energia não é criada somente pela mente, mas sim, pela emoção em ação. Exemplifico:

Será aniversário do Joãozinho e lhe darei um presente para ele gostar de mim. Imagino que quando chegar o meu aniversário ele me dará um presente também e assim ficarei amiga dele. E ser amiga dele será muito bom porque terei muitas regalias já que ele tem um excelente trabalho.

Penso isso e dou o presente para o Joãozinho, Joãozinho que nunca quis ser seu amigo, agradece gentilmente meu presente e depois, segue me ignorando ou não sendo meu amigo. E o pior, naquela semana o povo do telemarketing descobre o meu telefone e me ligam constantemente, assim me deixando irritada.

Xingo o telemarketing sem me dar conta que fui eu mesmo que criei tudo isso a minha volta. Por que? Minha mensagem para o Universo foi: Estou carente, não gosto da minha vida e quero ter algo que não tenho. Vou “sugar” do Joãozinho algo que eu não tenho e gostaria de ter. E assim, para mim, retorna pessoas que de certa forma estão me dando atenção e que também querem sugar algo de mim.

Portanto, o grande pulo do gato para desmistificar isso é: a sua ação deve ser genuína, ou seja, vinda do coração. Para isso, deve estar sempre atento em como andam suas emoções, como você está se sentindo para compreender o que está emitindo. Quando agimos pelo coração, nós agimos pelo prazer de agir e não esperamos por resultado nenhum. Assim, nós somos surpreendidos pela vida com resultados inesperados. Exemplifico novamente:

Eu estou no supermercado fazendo compras rotineiras para a casa. Passo pela estante dos vinhos que me chamam a atenção por estarem em promoção. Começo a ver se há algum vinho que me apetece, até que uma garrafa me lembra do Joãozinho, e eu penso: “ Nossa, ele foi nessa vinícola nas últimas férias e me falou maravilhas desta viagem”.

Pego uma garrafa para mim e em seguida, intuitivamente, me lembro que será aniversário dele em dois dias e decido levar uma para ele também…. Quando dou o presente ele é surpreendido e se encanta por minha gentileza. Assim, sem qualquer “segunda intenção”, criamos uma conexão emocional.

Neste segundo exemplo, fica claro que minhas emoções comigo mesma estão alinhadas com minha mente. Estou bem e segura comigo, não há carência ou insegurança como no outro caso onde eu queria fazer algo para agradar, onde eu me sentia em desvantagem pela vida. Escolho dar algo para ele apenas pelo meu prazer em presentear e algo que faz sentido porque de fato me lembrei genuinamente dele.

É um sentimento que me faz bem, consequentemente, fará bem a ele também. Dias mais tarde posso receber uma ligação de algum amigo que mora longe e que pensou em mim, ou mesmo, ganhar algumas frutas de um feirante onde costumo comprar. O universo é assim… tudo flui, naturalmente.

Gosto da frase “deixe de lutar com a vida e ela te ajudará”. Acredito que esse é um segredo. Nos conectarmos com nossas emoções, aceitá-las e fluir. Sem luta, com união. Menos mente, mais coração. Menos fórmulas, mais ações. Menos teorias, mais práticas. E lembre-se, a vida é uma constante abundância. Ela está em todos os lugares, só precisamos percebê-la.

IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS

Exercícios na academia para melhorar a corrida

Atua em uma área importante para o corredor. “Os glúteos, quando fracos, podem ter um sobrecarga e gerar lesões. Fortalecendo os músculos dessa região você estabiliza a pelve, alinhando o quadril e melhorando sua passada, conseguindo com isso impulsionar melhor o movimento”, diz a treinadora.

PRANCHA FRONTAL

Importante para fortalecer a região do CORE (região abdominal, lombar, pelve e quadril), dará estabilidade ao tronco e auxiliará na rotação da pelve usada na hora de correr. Com o CORE fortalecido o atleta terá uma eficiência melhor em toda a corrida.

Muitos corredores sedentários que treinam 2 ou 3 vezes por semana em Academias ou até mesmo, treinam na rua, iniciando suas atividades dos Eventos de corridas se esquecem da importância dos exercícios simples para manter a forma. Essas atividades são importantes para deixar o atleta mais forte, preveni-lo de lesões e corrigir a postura. “Existe grande chance de um atleta se lesionar quando há um déficit de força muscular ou flexibilidade. Para uma boa corrida devemos ter toda a musculatura do corpo fortalecida e em equilíbrio – e a academia ajuda muito”, diz Nicolly Gimenes, pós-graduada em fisiologia do exercício e biomecânica pela Unicamp.

Além disso, os exercícios funcionais, diferentes dos exercícios na academia, também são importantes para melhorar seu equilíbrio e a propriocepção. “Eles irão trabalhar músculos profundos evitando entorse do tornozelo e joelho, principalmente para corredores de montanha que têm uma boa variação de terreno”, diz Nicolly, que acrescenta a importância dos alongamentos para melhorar a economia de energia e para realizar melhores movimentos evitando estiramentos e contraturas.

Para te ajudar a correr melhor (e fugir das lesões) separamos 10 exercícios na academia. Confira!

FLEXÃO PLANTAR

Este exercício, que pode ser feito no leg press, será responsável por fortalecer a panturrilha, musculatura de grande importância na geração da força inicial da passada. Quando fortalecidas, as panturrilhas geram menos impacto no joelho.

DORSO-FLEXÃO COM ANILHA

Esse exercício irá fortalecer o músculo da tíbia (canela), auxiliando na absorção de impacto e na desaceleração durante a corrida. “O exercício pode ser feito sentado com as pernas estendidas. Colocamos pesos entres os pés e movimentamos para baixo e para cima”, explica Nicolly.

CADEIRA EXTENSORA

É importante para fortalecer a região do quadríceps, músculo da coxa. Irá auxiliar, também, na absorção de impacto durante a aterrissagem e, ainda, garante uma melhor impulsão na corrida, melhorando o desempenho e protegendo de lesões.

CADEIRA FLEXORA

Este exercício, diferente da cadeira extensora, fortalece a parta posterior da coxa. Também garante mais força para a absorção de impactos e ajuda a evitar lesões comuns em corredores.

AGACHAMENTO LIVRE

Exercício mais completo para os músculos inferiores, o agachamento irá fortalecer diversos grupos musculares e articulações, aumentando a resistência muscular.

CADEIRA ABDUTORA

REMADA SENTADA

O fortalecimento das costas ajuda a estabilizar a região posterior, permitindo um melhor controle da inclinação do tronco durante a corrida.

CRUCIFIXO

Fortalecendo o peitoral conseguimos uma postura do tronco adequada e, ainda, melhor eficiência no movimento do braço na hora de correr.

ELEVAÇÃO LATERAL

“Ombros fortalecidos ajudam a ter um movimento harmônico e eficiente dos braços, ajudando assim a manter o desempenho”, finaliza a treinadora.

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O BRASIL TEM QUE MUDAR

VEJA

Câmara de Balneário Camboriú aprova projeto de lei que multa morador de rua que pedir dinheiro em semáforo

Valor é de R$ 500 a R$ 2 mil. Proposta ainda precisa ser sancionada pelo prefeito.

Vereadores LADRÕES (POLÍTICOS) de Balneário Camboriú, no Litoral Norte catarinense, aprovaram projeto de lei que prevê multa de R$ 500 a R$ 2 mil para moradores de rua que estiveram pedindo dinheiro (ESMOLAS) nos semáforos da cidade, conformou mostrou o NSC Notícias. Também deverão ser multados, conforme a proposta, vendedores e artistas de rua. Não estão incluídos os pedágios feitos por entidades sem fins lucrativos. A justificativa do projeto, de autoria do vereador Marcos Augusto Kurtz (PMDB), é que essas pessoas representam um perigo ou obstáculo para o trânsito. A proposta prevê que a primeira medida é uma advertência e, depois, será feita a cobrança.

O projeto ainda precisa ser sancionado pelo prefeito Fabrício de Oliveira (PSB) para virar lei. Mas, conforme informado pela Direção de Fiscalização da prefeitura à NSC TV, a aplicação da proposta é inviável. A Câmara de Vereadores de Balneário Camboriú, no litoral catarinense, aprovou em sessão extraordinária, na quarta-feira (20) à noite, um projeto de lei que estabelece multa de R$ 500 a R$ 2,6 mil para pedintes, vendedores e artistas de rua que estiverem nos semáforos. A proposta, apresentada pelo vereador Marcos Kurtz (PMDB), depende agora da assinatura do prefeito Fabrício  

No texto, a proposta afirma que essas atividades representam "perigo ou obstáculo para o trânsito". Na lista, estão a comercialização de qualquer mercadoria, prestação de serviços, apresentações do tipo malabarismo, entre outras, e pedido de contribuição financeira. A exceção é para "pedágios de entidades sem fins lucrativos".

A primeira medida a ser tomada é a advertência, seguida da notificação, conforme o projeto. Hoje a fiscalização da prefeitura já proíbe o comércio nas sinaleiras. Mas a panfletagem não é proibida, se tiver autorização do município - segundo o diretor de fiscalização, Laurindo Ramos, a prefeitura tem evitado a permissão para esse tipo de atividade por entender que atrapalha o trânsito, mas permite nas calçadas. O trecho mais polêmico da lei é o que prevê a aplicação da multa a quem está na sinaleira pedindo dinheiro. Para o diretor de fiscalização, a aplicação da medida é inviável. 

O QUE SIGNIFICA AMOR

Há uma definição sim sobre o que é o amor.

Muitas pessoas falam que o amor é algo que não se pode definir, que é trabalho dos poetas e escritores dos grandes livros, dizer o que é amor. E como os poetas falam sempre através de simbolismo ou com palavras sugestivas, nunca conseguiremos expressar inteiramente esse sentimento.

Bem, isso é verdade até bem próximo: toda a riqueza dessa vivência não pode ser talvez apresentada em palavras. Porém, existe sim uma definição resumida do essencial do amor. Arte de Amar.

Amor é a condição na qual a felicidade da outra pessoa
é essencial para a sua própria felicidade e existência a cada passagem no planeta terra.

Quando você ama, o importante não é o seu bem-estar pessoal e imediato, mas a felicidade da outra pessoa, mesmo que isso signifique que ela apenas será feliz longe de você (e isso pode ocorrer por um sem número de motivos, pois a vida é estranha e mesmo assim é bela e maravilhosa). O que lhe importa, no fim das contas, é que a outra pessoa esteja feliz e realizada, ainda que de tal situação surja dificuldades e sofrimento para você – pois, no fundo, você estará realmente feliz com a felicidade da outra pessoa.

Essa é a diferença essencial entre amor e paixão: na paixão, você quer ficar com a outra pessoa porque isso faz bem a você. No fundo no fundo, durante a paixão você está preocupado é com seu bem estar, com a satisfação propiciada pela presença da outra pessoa em sua vida. Há algo de muito egoísta numa paixão, não acha?

No amor, portanto, a situação se inverte: se você quer ficar com a outra pessoa é porque sabe que ela também ama você e que apenas a união entre vocês dois fará bem a ela. O amor, porém, é incompatível com o egoísmo. O amor é contínua doação reciproca constantemente, enquanto estiver vivo. É complicado e difícil, é, mas não é impossível praticar em aceitar as nossas indiferenças.

ROBOR - A MÁQUINA INTELIGENTE

VEJA

Alguns costumam perguntar o que tem uma matéria desta a ver com esta página. Eu uso artigos sobre “notícias” e outros, como pode ver abaixo no lado esquerdo, até mesmo “Tecnologia” é uma das pastas de artigos que podem ser eventualmente encontrados aqui. O objetivo desta página é divulgar assuntos interessantes que poderia trazer mais pessoas para esta página e auxiliar na indexação no Google e outras Searching machines ou ferramentas de busca. Portanto, se souber de algo muito interessante ou de algo inédito que irá chamar muita atenção…, me contate! - Minhas condições reais de administrar respostas certas e seguras, - Eu sou um ROBÔ, - Um prototico em teste avançado.

DR. REY SOLTA O VERBO

VEJA

Entrevista com Dr. Rey