PÂNCREAS E FÍGADO
VEJA
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16 ALIMENTOS E ATITUDES PARA MANTER A SAÚDE DO
PÂNCREAS
Você sabia que o teu pâncreas precisa de determinado tipo de alimento
para poder funcionar direitinho e manter a tua saúde? Sim, a saúde do pâncreas é
muito importante pois, uma pessoa sem pâncreas só conseguirá sobreviver tomando
remédios a vida toda. Por isso, aprenda a cuidar desse órgão tão importante
para a tua saúde integral.
O pâncreas é um órgão silencioso, que trabalha lá no seu canto para
manter o equilíbrio do nosso metabolismo e a produção de alguns
hormônios essenciais à nossa saúde.
A principal produção do pâncreas são dois hormônios que têm a ver com o
metabolismo dos açúcares no nosso corpo - a insulina e o
glucagon - mas, fora essa ação, endócrina, o pâncreas também tem a função
de produzir sucos digestivos e enzimas que nos permitem, no processo de
digestão, quebrar as proteínas, açúcares e gorduras, em pedaços menores para
que possam ser absorvidos na mucosa intestinal.
Quando o pâncreas não é bem cuidado, silenciosamente ele
pode adoecer e gerar uma série de dificuldades para a sua vida - pancreatite, tumores
e câncer são as mais graves e que podem, inclusive, pôr em risco a tua vida
mas, existem outras: o pâncreas não saudável pode se tornar preguiçoso e
começar a criar uma série de incômodos digestivos que irão, a longo
prazo, prejudicar a assimilação de nutrientes podendo causar desnutrição e
outras deficiências correlatas.
Para manter teu pâncreas saudável é importante você aprender a driblar os fatores de
estresse, deixar o cigarro de lado, fazer uma alimentação que privilegie o que o
pâncreas gosta e, de vez em quando, fazer uma dietazinha para desintoxicá-lo.
14 alimentos para manter a saúde do pâncreas
1. Cereais integrais
Fornecem
vitaminas, minerais e proteínas úteis para a manutenção do processo metabólico,
limitando os picos de açúcar e evitando desequilíbrios na produção de insulina,
fatores que estressam o pâncreas.
2. Mirtilos, cerejas, uva vermelha
Todas as frutas ricas em antocianinas e resveratrol são importantes para
prevenir os processos oxidativos das células e especialmente benéficas para o
bom funcionamento do pâncreas melhorando, inclusive, a cura de lesões
pancreáticas e hepáticas. O resveratrol, especialmente, tem uma ação direta
sobre a proteção do pâncreas e a preservação da saúde das células pancreáticas.
3. Iogurte, kefir e outros pro-bióticos
São essenciais para a manutenção de um sistema imunológico e digestivo
saudáveis, o que evita a sobrecarga do pâncreas.
4. Água pura
Toda inflamação causa desidratação e, quando há desidratação também
ocorre sobrecarga do sistema pancreático provocando lesões no órgão. Então,
beber água pura, diariamente, é muito importante para manter os níveis de
hidratação e também, para ajudar nosso organismo nos processos depurativos.
Esse efeito só se tem com a água pura - não é o mesmo que se tem com
chás de ervas (medicinais ou não) e sucos de fruta pois, uns são medicinais
(devem ser tomados em quantidade e tempo limitados para que tenham efeito) e
outros, os sucos, o nosso cérebro os entende como alimentos, pelos nutrientes
que contêm.
5. Aipo, alho e
cebola
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